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2021-03-03

フムス

 

アラブの豆料理、フムス。

オリーブオイルをまわしかけていただきます。

  • まず、下準備

*ひよこ豆300gはよく洗い、7カップほどの水に12時間浸けておく。

  • ひよこ豆の煮方:

1.一晩浸けたひよこ豆の鍋にニンニクひとかけ、ローリエ1枚を入れて途中、アクをとりながら煮る。

2.ひよこ豆が柔らかくなったら、火を止め、塩を1/2入れて1時間ほど蒸らす。

*茹で汁はとっておく。

  • フムスの作り方

<材料>:

ひよこ豆200g、ニンニク1/2、ねりごま大さじ2、レモン汁大さじ2、オリーブオイル大さじ3、クミンシード小さじ1、ひよこ豆の茹で汁大さじ2~3、塩、フムスに回しかけるオリーブオイル

<作り方>:

1.茹でたひよこ豆についている、薄い皮をとる

2.ひよこ豆、みじん切りのニンニク、ねりごま、レモン汁、オリーブオイルをミキサーにかける。

3.途中、ひよこ豆の茹で汁、クミンシードを加えひよこ豆をペースト状にしていく。

4.塩で味を整え、お皿に守る。

5.潰していないひよこ豆をトッピングして、最後にオリーブオイルをまわしかける。

軽くトーストしたパンなどでいただく。

使ったオリーブオイルはAOPエクサンプロバンス

 

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